6 indices d’une personne présentant des traits toxiques
Résumé
Comprendre les signes de comportements toxiques tels que la manipulation et le manque de responsabilité peut vous aider à trouver des moyens positifs pour améliorer vos relations avec les autres et avec vous-même.
Vous vous demandez parfois : « Suis-je le problème ? » Lorsque les choses continuent de mal tourner dans vos relations ? Si tel est le cas, cela pourrait signifier que vous manifestez des traits toxiques. Une personne présentant des traits toxiques peut causer beaucoup de conflits dans la vie de son entourage. Toutefois, il existe des moyens d’évaluer ces comportements et de les changer, ce qui peut contribuer à améliorer votre vie et vos relations avec les personnes qui vous entourent. Comprendre les signes de toxicité peut vous aider à identifier les comportements toxiques.
Un point sur les comportements toxiques
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition, révision du texte (DSM-5-TR) ne répertorie pas la toxicité comme un trouble mental. Cependant, les personnes vivant avec des troubles de la personnalité peuvent présenter des traits et des comportements nuisibles qui reflètent des signes de toxicité.
Si vous avez besoin d’aide, pensez à consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous guider à travers des techniques et des pratiques de pleine conscience pour améliorer votre bien-être global.
1 – Éviter les discussions
Une personne présentant un comportement toxique peut éviter de s’engager dans des discussions de fond. En conséquence, les problèmes restent souvent non résolus. Si vous ne pouvez pas éviter une discussion sur le problème, vous pourriez remarquer que vous utilisez des méthodes pour diminuer la confiance de l’autre personne en elle-même.
2- Ne pas assumer la responsabilité
Il peut vous être difficile de reconnaître vos erreurs ou de prendre la responsabilité de vos échecs. Si vous ne parvenez pas à réfléchir à la manière dont vos comportements peuvent contribuer aux problèmes qui surviennent, cela peut affecter votre croissance personnelle. Selon une étude de 2017, réfléchir aux décisions que vous prenez peut avoir un impact positif sur votre perception de vous-même.
3 – Refuser de s’excuser
Si vous présentez des traits de personnalité toxiques, vous avez souvent tendance à déformer la vérité pour faire croire que vous avez été victime ou à rejeter la faute sur les autres. Même lorsqu’il n’y a pas d’alibi à une erreur, vous pouvez toujours éviter de vous excuser, ce qui peut briser les liens avec vos proches. Lorsque vous êtes confronté à un problème, vous pouvez être sur la défense face aux critiques et offensés par les commentaires. La toxicité peut également rendre difficile l’écoute de la façon de voir des autres, ce qui peut vous empêcher de présenter des excuses lorsque cela est nécessaire.
4 – Manipuler les autres
Les comportements toxiques peuvent inclure la manipulation des autres pour obtenir un avantage personnel et un contrôle. Une personne utilisant ces méthodes peut mentir, exagérer ou omettre des informations pour amener quelqu’un à faire ce qu’elle souhaite. Elle peut également chercher à influencer une opinion positive d’elle-même auprès des autres. La manipulation peut prendre la forme d’insultes, de plaisanteries sur les sensibilités d’une personne et de retrait affectif.
Une autre forme de manipulation qui peut être utilisée est le « gaslightin », qui consiste à faire douter une personne de sa réalité. Si vous présentez des traits toxiques, vous êtes plus susceptible d’induire les autres en erreur sur eux-mêmes et sur leurs expériences personnelles.
5 – Ne pas respecter les limites
Le non-respect des limites peut affecter le sentiment de sécurité et de confiance d’une personne. Si vous présentez des traits toxiques, vous pouvez ignorer les besoins des autres ou ne pas être présent(e) lors d’événements importants dans leur vie. Si vous ne souhaitez pas répondre aux besoins des autres, cela peut avoir un impact sur vos relations avec vos proches.
6 – Être incohérent(e)
Personne n’est parfait(e) et tout le monde peut être incohérent(e) par moments. Toutefois, si vous montrez fréquemment un comportement incohérent, les gens pourraient considérer cela comme un trait toxique. Si vous avez du mal à respecter vos engagements ou vos promesses, cela peut affecter votre capacité à soutenir vos proches. Si vous êtes généralement incohérent(e), vous pourriez remarquer que vous avez des comportements impulsifs, opportunistes ou changeants.
Selon la recherche, bien que ces signes ne diffèrent pas entre les hommes et les femmes, les femmes sont souvent jugées plus sévèrement pour ces comportements.
Que faire si « vous êtes le problème » ?
Si vous réalisez que vous présentez des traits toxiques, voici quelques étapes que vous pouvez suivre pour changer. Un changement positif améliorera vos relations avec vos proches et vos connaissances. Voici quelques points à prendre en compte :
1 – Améliorer votre état d’esprit
Si vous remarquez que des comportements nuisibles affectent vos relations avec les autres, envisagez de pratiquer des exercices de pleine conscience tels que la respiration profonde et la méditation. Cela peut vous aider à prendre conscience des pensées et des sentiments qui contribuent peut-être à vos comportements toxiques
Vous pouvez également envisager de consulter un professionnel qui pourra vous aider à traiter des pensées, des sentiments et des comportements malsains.
2 – Présenter des excuses sincères
Lorsque vous faites quelque chose qui mérite des excuses, pensez à vous racheter immédiatement. Si vous commettez une erreur, reconnaissez-la et présentez vos excuses. Montrez que vous êtes prêt(e) à assumer la responsabilité de vos actions et à être ouvert(e) aux commentaires des autres. »
Présenter des excuses atténue la toxicité de la situation, ce qui vous permet de créer des souvenirs plus positifs avec l’autre personne. Des excuses sincères montrent également aux autres que vous travaillez sur vous-même.
3 – Respecter les limites
Si vous dépassez parfois les limites, il peut être utile de vous concentrer sur le respect de ces limites à l’avenir. Posez-vous la question de savoir comment quelqu’un se sentirait si vous disiez ou faisiez quelque chose. Cette question peut vous aider à être plus attentif(ve) et respectueux(se).
4 – Assumer la responsabilité
Au lieu de rejeter la faute sur les autres pour vos erreurs, vous pouvez assumer la responsabilité, même si cela peut être déplaisant. Tout le monde commet des erreurs, et rejeter la faute peut vous faire paraître pire que si vous admettiez votre tort.
Assumer la responsabilité implique souvent des conversations difficiles pour que les personnes autour de vous sachent que vous êtes désolé(e) et que vous souhaitez changer.
Récapitulons
L’autoréflexion peut vous aider à répondre à la question : « Suis-je le problème ? » Si vous remarquez des signes de toxicité en vous, vous pouvez apporter des changements positifs pour améliorer vos relations.
Reconnaître le problème est la première étape pour amorcer un changement positif dans votre vie, vous êtes donc sur la bonne voie.